睡眠習慣改善の季節に一番いいのは、秋！？
睡眠習慣改善の季節に一番いいのは、秋！？
皆さんこんにちは、こだわり工務店そうしんのコラム配信です！
10月になり朝晩は少しずつ秋らしくなってきましたね。
睡眠習慣の改善についてのコラムです。
乱れた睡眠習慣を改善するのに一番いい季節とされているのが秋なんです。
何故、秋が睡眠習慣を改善するのにいいのかというと…。
・夜が長くなる
夜の時間が長くなるため、夏よりもメラトニンの分泌が促進されます。気候が安定し、寒さや暑さに悩まされることなく朝までぐっすりと眠るチャンス！というわけです。
・環境の変化が少ない
環境の変化は精神的にもかなり負担がかかるため、春と似たような気候ですが秋のほうがそういった環境の変化は少ないため睡眠も安定しやすいようです。
・食欲の秋
「食欲の秋」と言われるくらい、食材も豊富です。睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、心をリラックスに関わる物質からできます。
そしてこのセロトニンは、アミノ酸の「トリプトファン」が材料で、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれます。忙しい方は、お味噌汁をいただくだけでも大豆のタンパク質で、睡眠の質が改善されるでしょう。心地よい眠りのためにも、食事にちょっとだけでも気を使ってみてはいかがでしょうか。
この秋の夜長に、みなさんの眠りをもう一度見直して睡眠力をUPすれば、もっと元気に毎日を送れるようになりますよ！快適な秋の睡眠におすすめの寝具もありますので調べてみてくださいね！
参照：https://tabi-labo.com/276212/quality-of-the-sleep-of-fall
